¡Feliz cumple! No sé si recuerdes que hace unos meses te pedí tu email para mandarte una cosa. Esta es. Te quiero decir que estoy muy orgullosa de ti y de todo lo que has hecho por mí, de verdad, puede que no lo sepas pero has sido una de mis razones para continuar aquí, siendo fuerte. Ya tienes 14 añazos, ¿no es increíble? Eres una asaltacunas. Muy mal, Selvota, eres una asaltacunas, va a venir la policía a por ti. Fuera de eso, quiero hacer una reflexión, pues te avisé en septiembre de que te iba a enviar esto, y septiembre es el mes de la prevención del suicidio. Quiero que sepas que te puedes permitir sentir, te puedes permitir preguntar y te puedes permitir acciones que, para algunas personas, son de mala educación, pero entre tú y yo, haz lo que quieras y pasa de ellos. Hablar sobre estos temas disminuye la ansiedad asociada con los pensamientos y/o actos de autolesionarse a uno mismo. La idea suicida no es sólo de gente con problemas mentales, cualquiera puede experimentarla en algún punto de su vida. El apoyo emocional puede disminuir y prevenir estas ideas y acciones. Si en cualquier momento experimentas conductas suicidas, no dudes en escribirme, intentaré ayudarte en todo lo que pueda. También te quiero dar consejos para evitar cargar culpas ajenas: -Acepta sólo lo que es TU responsabilidad. -¡Pon límites! ¡Hazle saber a la gente que también eres persona! -NO tienes que demostrar tu valor. Las personas correctas sabrán cuál es sin que tú tengas que demostrarlo. -Liberate de las expectativas. No son buenas. También podemos hablar de las autolesiones, ¿no? Esta carta en vez de un feliz cumpleaños está llena de ayudas, pero quiero que sepas que te amo mucho y me preocupo por ti. ¿Qué hacer si pienso o me autolesiono? 1. Pide ayuda. - Acude con un profesional de la salud mental o con algún familiar/amigo. El apoyo emocional hace diferencia. Puedes escribirme si es necesario. 2. Háblalo. - Si sientes que quieres hacerlo, llama/escribe a alguien de confianza. (Familia, amigos, psicólogos...) OBJETIVOS: - Sentirte acompañada. - Recibir ayuda para regularte. - Expresar tus emociones. 3. Alternativas. — TOMAR UNA HOJA DE PAPEL: - Ráyala. - Rómpela. - Hazla bola con mucha fuerza, arrugala, ponla bien de nuevo. Repite eso hasta que te sientas mejor. — AMASA PLASTILINA — USA ALGÚN FIDGET TOY — ABRAZA ALGÚN OBJETO — MASAJEA LA ZONA EN LA QUE DESEAS AUTOLESIONARTE. *Cuando te llegue me vas a llamar ridícula pero no pasa nada, detalles. Bueno, pues eso, ya sabes, si necesitas cualquier cosa me puedes escribir, ya sabes mis horarios. Te quiero mucho, feliz cumpleaños. Con amor, Simba. - 03/12/23 -
By YoDelFuturo ®
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¡Feliz cumple! No sé si recuerdes que hace unos meses te pedí tu email para mandarte una cosa. Esta es. Te quiero decir que estoy muy orgullosa de ti y de todo lo que has hecho por mí, de verdad, puede que no lo sepas pero has sido una de mis razones para continuar aquí, siendo fuerte. Ya tienes 14 añazos, ¿no es increíble? Eres una asaltacunas. Muy mal, Selvota, eres una asaltacunas, va a venir la policía a por ti. Fuera de eso, quiero hacer una reflexión, pues te avisé en septiembre de que te iba a enviar esto, y septiembre es el mes de la prevención del suicidio. Quiero que sepas que te puedes permitir sentir, te puedes permitir preguntar y te puedes permitir acciones que, para algunas personas, son de mala educación, pero entre tú y yo, haz lo que quieras y pasa de ellos. Hablar sobre estos temas disminuye la ansiedad asociada con los pensamientos y/o actos de autolesionarse a uno mismo. La idea suicida no es sólo de gente con problemas mentales, cualquiera puede experimentarla en algún punto de su vida. El apoyo emocional puede disminuir y prevenir estas ideas y acciones. Si en cualquier momento experimentas conductas suicidas, no dudes en escribirme, intentaré ayudarte en todo lo que pueda. También te quiero dar consejos para evitar cargar culpas ajenas: -Acepta sólo lo que es TU responsabilidad. -¡Pon límites! ¡Hazle saber a la gente que también eres persona! -NO tienes que demostrar tu valor. Las personas correctas sabrán cuál es sin que tú tengas que demostrarlo. -Liberate de las expectativas. No son buenas. También podemos hablar de las autolesiones, ¿no? Esta carta en vez de un feliz cumpleaños está llena de ayudas, pero quiero que sepas que te amo mucho y me preocupo por ti. ¿Qué hacer si pienso o me autolesiono? 1. Pide ayuda. - Acude con un profesional de la salud mental o con algún familiar/amigo. El apoyo emocional hace diferencia. Puedes escribirme si es necesario. 2. Háblalo. - Si sientes que quieres hacerlo, llama/escribe a alguien de confianza. (Familia, amigos, psicólogos...) OBJETIVOS: - Sentirte acompañada. - Recibir ayuda para regularte. - Expresar tus emociones. 3. Alternativas. — TOMAR UNA HOJA DE PAPEL: - Ráyala. - Rómpela. - Hazla bola con mucha fuerza, arrugala, ponla bien de nuevo. Repite eso hasta que te sientas mejor. — AMASA PLASTILINA — USA ALGÚN FIDGET TOY — ABRAZA ALGÚN OBJETO — MASAJEA LA ZONA EN LA QUE DESEAS AUTOLESIONARTE. *Cuando te llegue me vas a llamar ridícula pero no pasa nada, detalles. Bueno, pues eso, ya sabes, si necesitas cualquier cosa me puedes escribir, ya sabes mis horarios. Te quiero mucho, feliz cumpleaños. Con amor, Simba. - 03/12/23 -
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